Creatina monohidrato: el suplemento que sí funciona
Si solo fueras a tomar un suplemento en tu vida, probablemente debería ser la creatina monohidrato: es el suplemento deportivo con más estudios detrás, y sus efectos sobre la fuerza y el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos están más que contrastados. En Prime Nutrition Sabadell la tenemos siempre en stock, de marcas serias y a precio competitivo.
También te ayudamos con lo práctico: cuántos gramos al día, si hace falta fase de carga (spoiler: no es imprescindible), y si te conviene más en polvo o en cápsulas según tu rutina.
Qué creatina tenemos en la tienda
- Monohidrato en polvo: el formato clásico y el más económico por dosis. Neutra, se mezcla con lo que quieras.
- Monohidrato con sello Creapure®: materia prima alemana con el estándar de pureza más reconocido del sector.
- Cápsulas: para quien no quiere polvos ni shaker: dosis exacta y cero preparación.
Cómo tomar la creatina (lo que te contaremos en tienda)
La pauta habitual es sencilla: 3-5 g al día, todos los días, con o sin entreno. No hace falta ciclarla ni cargarla, y el momento del día importa poco; lo importante es la constancia. Es barata, segura para población sana y no retiene "grasa": el ligero aumento de peso inicial es agua intramuscular, que de hecho es parte de lo que buscas. Si tienes dudas sobre tu caso concreto, pásate por la tienda y te lo explicamos sin tecnicismos.